Vous avez eu le bébé, et maintenant vous êtes prêt à perdre du poids. Les suppléments de perte de poids peuvent être tentants, mais si vous allaitez, vous voudrez peut-être envisager d’autres options. On ne sait pas comment ces types de suppléments affectent le bébé, et il vaut mieux ne pas en prendre du tout. Consultez votre obstétricien pour discuter de l’utilisation de suppléments amaigrissants pendant l’allaitement et d’autres moyens sains de perdre du poids.
Suppléments De Perte De Poids
De nombreux suppléments de perte de poids en vente libre vous aident à perdre du poids en agissant comme un diurétique afin de perdre du poids en eau, de stimuler votre système nerveux pour augmenter les niveaux d’énergie et d’activité, ou d’augmenter les niveaux de sérotonine afin que vous vous sentiez rassasié et que vous mangiez moins. Bien que ces types de suppléments puissent vous aider à perdre du poids, ils n’offrent généralement pas de résultats à long terme. Perdre du poids en eau grâce à un effet diurétique est en fait contre-productif car votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour produire du lait maternel. Les suppléments peuvent également contenir des substances qui pourraient nuire à votre bébé.
Suppléments De Perte De Poids Dans Le Lait Maternel
Alors que de nombreuses femmes qui allaitent prennent une variété de suppléments différents, les informations concernant la sécurité de ces suppléments ne sont pas fiables, selon l’American Academy of Pediatrics. De plus, ces types de suppléments ne sont pas réglementés comme les médicaments, et les fabricants n’ont pas à prouver leur efficacité ou leur innocuité avant que le supplément n’arrive sur le marché.
Certains ingrédients amaigrissants sont connus pour être nocifs si vous allaitez. Les stimulants tels que le ginseng, le yerba mate, le thé vert ou le guarana peuvent affecter le sommeil ou l’alimentation de votre bébé, et ils peuvent même être dangereux, selon Kelly Bonyata, spécialiste de la lactation écrivant pour KellyMom.com. Un ingrédient appelé 5-hydroxytryptophane, ou 5HTP, peut affecter votre production de lait ou le développement neurologique de votre bébé et doit être évité pendant l’allaitement.
Laissez L’allaitement Vous Aider à Perdre
Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en mangez. L’allaitement à lui seul brûle 500 à 600 calories par jour, vous avez donc déjà une longueur d’avance. Cette brûlure supplémentaire de calories peut vous aider à perdre du poids de bébé ou même à vous faire descendre en dessous de votre poids d’avant la grossesse. Cependant, vous ne devriez pas vous concentrer sur la perte de poids du bébé avant six semaines après l’accouchement. sinon, cela pourrait affecter votre production de lait et ralentir la guérison après l’accouchement. Rappelez-vous : il faut neuf mois pour prendre du poids pendant la grossesse, vous devez donc vous donner le temps de le perdre.
Régime Et Exercice Pendant L’allaitement
Au lieu d’essayer un supplément qui pourrait ne pas fonctionner et être nocif pour votre bébé, essayez de perdre du poids de manière saine en modifiant votre alimentation et votre routine d’exercice. Remplissez votre assiette d’aliments hypocaloriques riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des produits laitiers sans gras, au lieu d’aliments transformés tels que des gâteaux, des biscuits, des fast-foods, des fritures et des sodas. Mangez de petits repas fréquents pour éloigner la faim et augmenter votre niveau d’énergie. Buvez beaucoup d’eau, au moins 8 tasses par jour. L’allaitement nécessite beaucoup de liquide, vous devez donc rester hydraté. Boire de l’eau peut également vous aider à perdre du poids, car la soif est souvent confondue avec la faim. Lorsque vous avez faim, buvez un verre d’eau et attendez 20 minutes – la « faim » peut passer.
Comme l’allaitement, l’exercice aide également à brûler des calories. De plus, cela peut aider à vous donner un regain d’énergie. Attendez que votre obstétricien donne son accord après votre examen post-partum de six semaines, puis commencez lentement et faites des exercices qui correspondent à votre emploi du temps. Une promenade en poussette avec le bébé, un cours maman et moi ou des exercices de résistance corporelle tels que des redressements assis, des pompes et des fentes pendant la sieste.
